; Китайская диета для похудения

Китайская диета для похудения

Все знают, что Китай — это страна вкусных и необычных блюд. Насколько Китай — очень красивая страна, настолько вкусна  китайская еда. Любой прием пищи в Китае — это поглощение не менее пяти разнообразных блюд, но при этом мизерными порциями.

Всем известно что при таком огромном разнообразии еды в Китае китайские девушки стройны и миниатюрны. В чем же секрет их красоты и стройности?

Все дело в китайской диете — системе питания,

основанной на нескольких принципах:

  • Полный запрет на соль, сахар и алкоголь.  Настоящая китайская диета предполагает полностью бессолевое питание, но добавление в еду различных приправ.
  • Питание без перекусов. Строго завтрак, обед и ужин, но вот жидкости, в частности чая, или минеральной воды без газа, можно пить сколько влезет. В некоторых источниках есть упоминания о том, что можно употреблять кофе, но нужно помнить, что кофе на полуголодный желудок — удар по здоровью.
  • Овощи предпочтительнее есть отваренными или тушеными, хотя, если очень хочется, можно употреблять и в сыром виде. Также их можно кушать с рисом или лапшой. Про хлеб придется забыть, а вот употребление риса ежедневно ( желательно бурого) приветствуется. Мясо и молоко надо кушать в очень ограниченных количествах.

Китайское питание подразумевает что надо кушать еду в соответствии с принципами Инь и Ян, по-другому: Твердой и Жидкой. Рис является переходом от одного состояния пищи в другое — китайцы говорят, что при употреблении риса мы избегаем перевеса одной из стихий.

По мнению китайцев при употреблении медленных углеводов вместе с  различными овощами помогает человеку не чувствовать голода и при этом получать энергию из пищи равномерно.

Если после праздников вы хотите достаточно быстро придти в форму или похудеть, то советуем вам семидневную китайскую диету.

Китайская диета на 7 дней.

На завтрак: свежие фрукты, зеленый чай, 2 куска хлеба обжаренных в духовке или в тостере, одно яйцо всмятку, немного риса.

На обед: суп с морепродуктами и лапшой, обжаренные овощи, вареный рис, кусок форели или семги, зеленый чай, фрукты.

На ужин: фрукты, зеленый чай, рис, салат из капусты, суп с форелью или семгой.

Такое питание в течение семи дней поможет избавиться вам от 4-5 кг. при этом не испытывая чувства голода, а продержавшись 14 дней вы получите результат минус 10 кг. Но надо помнить, что одним из  правил питания в Китае является правило  маленьких порций: китайцы выходят из-за стола еще до того момента, как почувствуют насыщение — это уберегает их от переедания и  чувства тяжести в животе.

При соблюдении китайской диеты не забывайте пить чай — он поможет снизить аппетит, улучшит пищеварение, а также пополнит в организме минералы, которые борются  со старением.

Самое трудное в китайской диете, как и в других диетах — это не выдержать ее, а сохранить полученный результат. Диетологи советуют по окончании диеты обязательно ежедневно включать в свой рацион по стакану кефира и 2-3 ложки творога, а также употреблять мясо только в отварном виде забыв на время про жареную курочку и котлеты. А вот недели через три вы уже можете побаловать себя чем-то вкусненьким — будь то шашлык или сладкий тортик.

 

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Яндекс.Метрика