; Что съесть, чтобы уснуть: 5 продуктов от бессонницы

Что съесть, чтобы уснуть: 5 продуктов от бессонницы



Kristl.ru собрал список того, что можно смело включать в вечерний рацион, чтобы уснуть.

Все мы знаем, что спать с туго набитым животом — вредно для здоровья и для полноценного сна. Однако и на голодный желудок заснуть порой не получается. Вот чем можно подкрепиться перед сном, чтобы не мучиться ни от угрызений совести, ни от бессонницы.

Орешки. Миндальные или грецкие — выбирайте, что вам больше по душе. Горстка и тех, и других способствует быстрому засыпанию. Ведь в составе миндаля полно магния, а грецкие орехи содержат триптофан, который отвечает за нормализацию суточных ритмов.

Молоко. Если вы все-таки противник любой еды перед сном, просто выпейте чашку молока или кефира: любая молочка, благодаря кальцию и все тому же триптофану, обладает волшебными усыпляющими свойствами.

Вишневый сок. Этот напиток тоже можно смело причислять к усыпляющим. Согласно последним исследованиям американских ученых, вишня повышает уровень мелатонина (он отвечает за наши биологические часы).

Травяной чай. Для быстрого засыпания поможет любой чай от трав. Но лучше предпочесть ромашковый. Ведь он повышает уровень глицина, а значит, способствует снятию напряжению после тяжелого дня.

Мед. И не забудьте добавить в молоко или чай ложечку меда. Ведь натуральный сахар, повышая уровень инсулина, помогает триптофану незамедлительно вступить во взаимодействие с нашим мозгом. Нам ведь не случайно в детстве советовали перед сном выпить горячего молока с медом.

Как всего за 10 секунд помолодеть и похудеть, договорившись со своим подсознанием.
Как есть так же как и всегда, а весить меньше?
КНОПКА АНТИЖОР — жми на фото!

http://glprt.ru/affiliate/9259761

Как всего за 10 секунд помолодеть и похудеть, договорившись со своим подсознанием.
Как есть так же как и всегда, а весить меньше? Хочешь знать ответы? Жми на картинку!

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Яндекс.Метрика